[Psychology] STRESS?

Vietnamese mode:

Hiện giờ,mùa thi cử dường như đã bắt đầu với đống đề cương dài dằng dặc,deadline của những dự án dồn dập và rất nhiều áp lực đè lên vai.Chính vì vậy,stress đã dần được hình thành do áp lực xung quanh ta.Vậy,bạn có bị stress hay không?Hãy cùng khám phá nhé!

Stress là gì?

Stress là phản ứng của cơ thể trước bất cứ một yêu cầu, áp lực hay một yếu tố tác động nào đe dọa đến sự tồn tại lành mạnh của con người cả về thể chất lẫn tinh thần.

Nguyên nhân nào khiến bạn thường xuyên bị stress?

Thường,có 4 nguồn chính gây ra stress:

1,Môi trường bên ngoài

2,Căng thẳng từ gia đình,xã hội(bạn bè)

3,Vấn đề về sức khỏe,thể chất

4,Suy nghĩ của mỗi chúng ta

Có rất nhiều cách để phân biệt bạn có đang bị stress hay không.

Hãy cùng PFS khám phá nhé!

Dấu hiệu đầu tiên và dễ nhận biết nhất là mệt mỏi. Tiếp đó người bệnh sẽ cảm thấy suy kiệt về tinh thần và thể xác… Họ mất khả năng tự đánh giá mình và thường xuyên cáu giận. Làm thế nào để biết được khi nào là mệt mỏi thông thường và khi nào mệt mỏi cảnh báo bệnh stress.

Những dấu hiệu dưới đây giúp bạn nhận biết được căn bệnh này. - Dễ dàng mệt mỏi và thường rất khó dậy vào buổi sáng. - Có cảm giác làm việc ngày càng nhiều hơn nhưng kết quả ngày càng tồi tệ. - Bạn có cảm giác rằng những nỗ lực trong công việc của bạn không được mọi người chú ý

- Thỉnh thoảng quên những cuộc hẹn. - Hay cáu giận. - Ít gặp người thân và bạn bè thân thiết. Những dấu hiệu này có thể là chưa đầy đủ để bạn nhận ra mình bị stress và biểu hiện stress có thể không giống nhau ở mỗi người. Điều quan trọng là chúng ta hãy biết lắng nghe cơ thể mình.

Cách giúp bạn thoát khỏi vấn đề này?

1. Hãy yêu thích công việc mà mình làm, cũng như bài vở mà mình học, như vậy bạn sẽ cảm thấy thú vị hơn và làm việc hiệu quả hơn.

2. Hãy dành một khoảng thời gian vừa đủ để trấn tĩnh lại, xét xem những tác nhân nào gây ức chế cho bạn và loại bỏ nó ngay nhé.

3. Đừng tìm cách làm vừa lòng tất cả mọi người, bạn cần hiểu rằng: ta không thể nào làm được việc đó.

4. Hãy sống đúng với con người mình, tránh phí phạm năng lực một cách vô ích.

5. Hãy biết làm vui lòng mình và lo nghĩ đến mình bạn nhé.

6. Thỉnh thoảng hãy dành cho mình một không gian riêng thật thanh tịnh và nhìn chăm chút cho nội tâm mình một cách tích cực hơn.

7. Hãy bộc lộ xúc cảm: Hãy nói ra điều mình nghĩ, những điều mình cảm nhận.

8. Muốn tránh dằn vặt, suy tư hãy đối diện với các vấn đề của mình. Đừng hoãn lại hôm sau những gì mình có thể làm được trong ngày hôm nay.

9. Đừng để những thay đổi quan trọng trong cuộc sống xảy ra liên tục trong thời gian quá gần nhau. Những căng thẳng chồng chất sẽ làm bạn không có đủ thời gian để giải quyết.

10. Hãy đối xử thật tốt với bản thân mình bằng cách dành thời giờ để làm những công việc mà mình ưa thích, hoặc đôi khi chỉ đơn giản ngồi mơ mộng vẩn vơ thôi cũng làm bạn phấn chấn hơn nhiều rồi.

English mode:

At the moment, exam season is about to start with tons of revision excercises, all the deadlines of school projects keep coming at you and there are a lot of pressures weighing your shoulder. So that is how stress built on the basis of the pressures surround you. If that so, are you stressed out? Let’s find out together.

Firstly, what is stress?

Stress is the reaction of the body to any request, pressure, or impact that threatens the physical well being of a person.

What causes you constantly stress?

These are 4 main reasons:

• Social

• Pressures from relationships

• Health problems

• Overthinking

Now, let’s see how to find out if you’re stressed out or not.

The first and most obvious sign is fatigue. Next, the patient will feel exhausted with both body and mind… They lose the ability to self-evaluation and often angry. So how to distinguish between normal tiredness and stress-warning fatigue?

The signs below will help you to recognize this disease:

• Get tired easily and often struggle to wake up in the morning.

• Have a feeling that you’re working harder and harder but the result is keep getting worse.

• Feels like nobody cares about your efforts at work

• Sometimes forget your schedule.

• Frequently anger

• Less intouch with your close relatives or friends.

These signs might not be enough for you to see if you’re stress or not and stress express differently in each person. The most important thing is you have to know your own body.

How to get out of this situation?

1. Do what you love. Start treat yourself better by spending time doing whatever you like.

2. Love what you do. Try to love what you do, even doing your homework. That will make you feel more interesting in what you do and improve your working effective.

3. Don’t ever try to make everyone happy, you need to understand that we totally can’t do that.

4. Stay who you are, don’t waste your energy on useless things.

5. Know how to make yourself happy and care about yourself.

6. Sometimes you need to give yourself your own peaceful space and fill your mind with positive thinking.

7. Express your emotional: Speak out how you feel and what you think.

8. To avoid the struggles, face your own problems. Don’t wait till tomorrow to do what you can do today,

9. Don’t let important changes happen sequently in the same time. Too many pressure will make you have no time to solve them.

#stress